2000 kcal

[...] ostroznie progresowac z plie, gobleta w tym treningu nie mam. Chyba sa dzis problemy z wklejaniem misek, widze ze wiele wczesniejszych poznikalo. Ta widze tez nie idzie.. 16.06.2014 DNT MISKA BTW 118/ 78/ 206, 2000 kcal - owsianka, orzechy - jaja, chleb, ser zolty - ciecierzyca, maka owsianka, owoce, whey - cottage cheese, owoce, troche chleba

[...] -podsumowanie– 3 MIESIACE Z LEJDIS :-) 17.03.2014 – 27.06.2014 Dieta: Wytyczne co do diety mialam ustalone przez Saide, przez caly czas rozklad BTW – 120/70/220 czyli ok.2000 kcal. Rzadko udalo mi sie utrzymac tluszcze tak nisko, i zwykle wychodzilo ok.75. Wegle za to w granicach 205-210 Dobrze sie czulam na tym rozkladzie, chociaz czasem [...]

[...] wczesniej odzywialam sie zdrowo no chociaz zdarzaly sie jakies niekontrolowane male obzarstwa czy cos, ale nie jadalam wtedy az tak naprawde baaardzo duuuzooo. jem tak 2000 kcal dziennie, nie chce zbyt nisko schodzic, z wiadomych racjonalnych przyczyn. jem ok: B ~ 2,5 /kg T ~ 1,9 W ~ 1,6 w tym że porcje ww jem na sniadanie i w [...]

Za mało tłuszczy makroskładniki polecam B 30% W 50% T 20% jeśli możesz napisz czy jesteś aktywny podczas dnia. 2000 kcal to za mało jeśli masz mała aktywność twoje zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę wynosi ~2000 kcal po za tym brak warzyw co rzuca się w oczy od razu. Zmieniony przez - estiredu w dniu 2015-03-05 13:10:13

Ty za skurczenie żołądka trzymaj bo dziś 2000 kcal wjeżdża w 2 posiłkach około treningowych .ale jaki sobie koktajl na potreningu przyrządziłam na surowych żółtkach z 3 jajec to poezja śpiewana tylko omc 700 kcal. na fp możesz zerknąć czy Ci pasi :)

1. Widocznie nie zapamiętałeś, bo jeżeli redukowałeś ze 130 kilogramów, na bilansie 2000 kcal, to tylko pogratulować. 2. Niepodważalne - jakbyś zauważył, przyznałem Ci rację. 3. Jaką nową wiedzę? Redukowanie Przy 140 g węgli, 50 g tłuszczu i 180 białka? I potem co będzie ciąć - nie będzie w ogóle jadł żeby schudnąć? Nie pomyślałeś człowieku o [...]

[...] też przynajmniej na ten 0.8-1g na kg masy ciała a Ty ile masz 0,2 ? Ja potrafię zrobić w miarę udaną redukcję, kończąc na 2x cardio 30min + 4treningi nie schodząc poniżej 2000 kcal, a ważę teraz 80kg, redukując potrzebuje stworzyć mega deficyt dla organizmu, żeby chudnąć. Ty ważysz 115 +/-, wiec sobie odpowiedz sam na pytanie czy masz [...]

[...] żadnych witamin i bardzo niewielkie ilości innych substancji bioaktywnych. Operując porównaniem kalorii do pieniędzy, to tak, jakbyśmy mieli dzienny budżet np. 200 zł (2000 kcal) i wyrzucali w błoto 12 zł (120 kcal). Zasady konkursu tworzyliśmy mając na uwadze właśnie tę zależność. Częstym argumentem za dodawaniem do dań tłuszczu jest [...]

[...] teraz: W ostatnim tygodniu waga nie ruszyła do tyłu. Mam zamiar zważyć się w najbliższą sobotę. Jeśli nie będzie dalszego spadku, to obcinać dalej kcal? Ledwo co przekraczam 2000 kcal, to już sporo poniżej mojego zapotrzebowania. Ręce mam już chude jak szkieletor, a tłuszcz na brzuchu trzyma. Zastanawiam się, czy może to być związane z wysokim [...]

No i minęły dwa kolejne tygodnie, a waga nie ruszyła. Ciągle 72,5kg. Powinienem uciąć kcal. Ale czy zejście poniżej 2000 kcal to nie będzie za mało? Węgli za bardzo nie ma jak ciąć, bo w dzień treningowy jest może z 70g, a bez treningu 30-40. 3kg które spadły, spadły na CKD.

Ja o czym innym mówiłem Potrzebuje tylko rozwiania wątpliwości co do tego, czy fakt że przy 2000 kcal waga stoi jest efektem za dużego obcięcia kcal (wątpie ), czy za małego? Najbliższe 2-3 tygodnie na pewno dalej redukuje Najwyżej dowalę potem dwie sesje aero dziennie

Dzięki, przeczytałem. Ile ten gość ważył? I czy wliczał białko roślinne? . Rzeczywiście ciekawe. Jeśli chodzi o kcal, to żeby poleciało, powinienem jeść jakieś 2000 kcal a nie 2500. Z drugiej strony mam bardzo niewiele mięsa na sobie, ręce chude jak patyki i nie wiem czy to nie będzie zgubne. Dlatego na razie trzymam bilans na zero i obserwuje

[...] ta roznica 600 kcal miedzy Dt a Nt, nie wplynie to jakos negatywnie na regeneracje w dzien nietreningowy? Ogolnie jakbym liczyl dzienne zapotrzebowanie, wychodzi mi jakies 2000 kcal, dodajac 500 nadwyzki wychodziloby dziennie jakies 2500 kcal - tygodnowo 17500 kcal, Z Dt 3x2800 +4x 2200 = 17200 wiec tygodniowa roznica nie jst jakas tam [...]

jak wrzucę 2000 kcal to mam wyrzuty sumienia Kalorie się je i zużywa, a nie liczy :-D Pies im mordę lizał ile ich było. Ważne, że głodny człowiek nie chodzi i ma siłę do realizacji swoich postanowień :-) Takie obsesyjne myślenie o korycie - prędzej czy później - powoduje napady obżarstwa. upraszczasz i generalizujesz Maciek:-P sprostuj to lepiej [...]

[...] :). Z drugiej strony kolega z pracy, gdy go uświadomiłem co to kcal i jak jeść, żeby przytyć (szczypior chcący po prostu nabrać kg), gdy zaczął liczyć kcal to twierdzi że 1800-2000 kcal, to jest jego max do przejedzenia, wliczając w to masło orzechowe. Jaki ten świat niesprawiedliwy... :) Zmieniony przez - radekdecks w dniu 2020-05-17 00:23:38

ja masę robiłem na 3500 kcal, a redukuję już 12 tyg i 11 kg w dół na 2000 kcal :) zaczynałem 2200-2400 a ważyłem ok 102 kg :). trening cardio dorzuć albo chociaż jakieś aero żeby podkręcić metabolizm jak się boisz, że przy niskich kcal się spowolni. Ja robię 30 min cardio po treningu, teraz zaczynam interwały ok. 10 min dziennie żeby palić więcej [...]

[...] sobie że stosowałam 1200 kcal czy 1000 kcal przez pewien czas i bedzie blokował juz zawsze utrate tłuszczu nawet na rozwaznej redukcji? czytałam że jak ktoś kilka razy w życiu sie odchudzał i miał jojo to w pewnym momencie juz nic nie jest w stanie schudnac chocby nie wiem jak się męczył :( jbc to jem zgodnie z zapotrzebowaniem 2200-2000 kcal

[...] tłuszczu nawet na rozwaznej redukcji? czytałam że jak ktoś kilka razy w życiu sie odchudzał i miał jojo to w pewnym momencie juz nic nie jest w stanie schudnac chocby nie wiem jak się męczył :( jbc to jem zgodnie z zapotrzebowaniem 2200-2000 kcal niezła zawziętość zrobić nowe konto by zadać pytanie tutaj mimo że ma się bana tylko na niego. %-)

[...] wszystko w tłuszcze i z 68 kg nie zrobiło mi sie 70 kg ;/ Ale jutro zaczynam diete ( 1500 kcal - wyliczłem - waga x 24h x wspóczynik aktywności - umnie 1,3 - wychodzi jakieś 2000 kcal - 500 - bo redukcja ) i znwou jezdze na bike i mam nadzieje że wreszcie spale tłuszcz z brzuch i resztke z ud ;] zobaczymy :P Rozwine topic i będę opisywał jak mi [...]

[...] gadasz, jakby nie patrzeć to miche masz średnią co najwyżej, a na treningach sie nie przemęczasz.. prosty patent z fatu podbij, do każdego z 50tke oliwy, to jakoś koło 2000 kcal ekstra będzie, poleć z tydzień i zdaj relacje (z oliwek,lniany,rzepakowy tłoczony na zimno,masła orzechowego też możesz bo smakowe, no różnie, coby to in plus [...]